Pendant le jeûne,
que se passe-t-il dans mon corps ?
Vous êtes-vous déjà demandé si votre corps réagissait correctement pendant le jeûne intermittent, ou quels changements se produisent pendant le jeûne ?
Le temps que nous passons à jeûner n'est pas simplement un temps passif où l'estomac est vide.
Au contraire, c'est un moment très actif et dynamique où notre corps se vérifie, utilise l'énergie efficacement et commence la réorganisation au niveau cellulaire.
Je vais vous expliquer facilement ce qui se passe étape par étape dans notre corps en fonction du temps de jeûne.
Changements dans notre corps par heure
▶ Début du jeûne ~ 4 heures : Temps de concentration sur la 'digestion' 🍔
C'est juste après le dernier repas. À ce moment-là, notre corps se concentre sur la digestion des aliments que nous venons de consommer et sur l'absorption des nutriments.
La glycémie et le taux d'insuline augmentent, et le « mode stockage » de l'énergie est actif.
▶ 4 heures ~ 12 heures de jeûne : Transition vers le mode 'repos' ! 🌙
Au fur et à mesure que le processus de digestion se termine, la glycémie et le taux d'insuline commencent à diminuer progressivement et de manière stable.
À partir de ce moment, les organes digestifs peuvent se reposer confortablement et notre corps se prépare à passer progressivement du « mode stockage » au « mode maintenance ». On peut dire que c'est la ligne de départ où les véritables effets du jeûne commencent.
▶ 12 heures ~ 18 heures de jeûne : Activation du commutateur 'Brûler les graisses' ! 🔥
Enfin, notre corps commence à utiliser les graisses stockées comme énergie, le moment que les personnes au régime attendent le plus.
Au fur et à mesure que l'énergie des glucides (glycogène) stockée dans le foie commence à s'épuiser, le principal carburant du corps passe des glucides aux graisses.
La raison pour laquelle le jeûne 16:8 est populaire auprès de nombreuses personnes est qu'il utilise le plus efficacement cette section de « combustion des graisses ».
▶ 18 heures ~ 24 heures de jeûne : Début du 'nettoyage cellulaire (autophagie)' ! ✨
C'est le moment où l'« autophagie » (autophagie), également appelée la fleur du jeûne, devient active.
Nos cellules recherchent, nettoient et éliminent les protéines anciennes et endommagées ou les déchets inutiles, et commencent à recycler les éléments utiles en tant que sources d'énergie. C'est un travail formidable.
C'est le système d'auto-nettoyage de notre corps qui rend les cellules plus jeunes et plus saines.
▶ 24 heures ~ 48 heures de jeûne : Heure d'activation de la 'fonction cérébrale' U0001f9e0
Si le jeûne est prolongé, notre corps utilise les graisses pour créer une source d'énergie spéciale appelée « cétones ».
En particulier, les cétones augmentent l'efficacité énergétique du cerveau, de sorte que de nombreuses personnes ont une expérience de clarté d'esprit et d'amélioration de la concentration dans cette section.
▶ 48 heures ~ 72 heures de jeûne : 'Réinitialisation cellulaire' (🚨Attention : domaine d'expertise)
Pendant cette période, l'hormone de croissance augmente considérablement et de nouvelles cellules remplacent les anciennes cellules immunitaires, de sorte qu'un changement profond proche d'une « réinitialisation » du corps se produit.
Cependant, le jeûne de plus de 24 heures peut être dangereux en fonction de l'état de santé individuel et ne doit être effectué que sous la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste.
Qu'est-ce que tu penses? Notre corps fait beaucoup de choses pendant les heures creuses, n'est-ce pas ?
Vous n'êtes pas obligé de jeûner très longtemps. Même avec un jeûne de 16 heures, notre corps commence un travail incroyable en brûlant les graisses et en réparant les cellules.
Croyez au potentiel incroyable de votre corps et commencez votre parcours de jeûne sain avec SimFast.