안녕하세요! 여러분의 건강한 단식을 돕는 어플, 간단이에요.
"간헐적 단식 좋다던데... 종류가 너무 많아서 뭐부터 해야 할지 모르겠어요!" 하는 분들 정말 많으시죠?
걱정 마세요! 사람마다 얼굴이 다르듯, 내 몸과 생활에 딱 맞는 단식법도 따로 있답니다.
오늘 간단이 여러분의 라이프스타일에 꼭 맞는 단식법을 찾을 수 있도록, 가장 인기 있는 방법 세 가지를 쉽고 재미있게 비교해 드릴게요!
어떤 방법이 가장 좋다고 말할 순 없어요. 가장 중요한 건 내가 꾸준히, 즐겁게 할 수 있는 방법을 찾는 거랍니다. 자, 그럼 하나씩 살펴볼까요?
이건 어떤 방법인가요?
하루 24시간 중 12시간은 공복을 유지하고, 나머지 12시간 동안 식사하는 가장 기본적인 방법이에요.
저녁 8시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 아침 8시부터 다시 식사할 수 있죠. 어때요, 생각보다 쉽죠?
👩💻 이런 분께 추천해요!
👍 장점
⚠️ 주의할 점
간단의 한마디: "간헐적 단식의 문을 여는 가장 부드러운 열쇠! 일단 시작하고 싶다면 12:12부터 편안하게 도전해 보세요."
이건 어떤 방법인가요?
하루 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 8시간의 식사 시간 안에 두 끼 정도를 해결하는 방법이에요.
보통 아침을 거르고 점심, 저녁을 먹는 형태로 가장 많이 알려져 있죠.
🙋🏻♂️ 이런 분께 추천해요!
👍 장점
⚠️ 주의할 점
간단의 한마디: "이유 있는 국민 단식법! 꾸준함으로 단식의 진짜 효과를 맛보고 싶다면 16:8이 정답일 수 있어요."
이건 어떤 방법인가요?
일주일에 5일은 평소처럼 자유롭게 식사하고, 나머지 2일(연속되지 않게)은 칼로리를 500~600 정도로 아주 적게 제한하는 방법이에요.
매일 단식하는 게 아니라 특정 요일에만 집중하는 거죠.
👩🎨 이런 분께 추천해요!
👍 장점
⚠️ 주의할 점
간단의 한마디: "몰입과 휴식을 아는 당신을 위한 방법! 라이프스타일이 유동적이라면 5:2로 스마트하게 조절해 보세요."
| 방법 | 이런 분께 추천해요! | 장점 | 주의할 점 |
|---|---|---|---|
| 12:12 | 단식 완전 초보, 야식러 | 쉽고 부담 없음, 습관 형성 용이 | 효과가 천천히 나타남 |
| 16:8 | 아침 안 먹는 분, 규칙적인 직장인 | 효과 확실, 가장 대중적 | 아침 공복 적응 기간 필요 |
| 5:2 | 스케줄이 유동적인 분, 전략가 타입 | 5일은 자유로움, 유연함 | 단식일이 힘들고 칼로리 계산 필요 |
가장 중요한 건 완벽하게 해내는 것보다 오늘 바로 시작하고, 내 몸의 소리에 귀 기울이는 거예요. 처음엔 가장 쉬운 12:12로 시작해서 몸이 적응하면 16:8로 서서히 늘려가는 것도 아주 좋은 방법이랍니다.
여러분의 건강한 도전을 간단이 항상 곁에서 응원할게요! 파이팅! 💪