断食時間になると襲ってくるお腹の音と食べ物への強い欲求、もしかして自分の意志が弱いせいだと責めていませんか？実はその秘密はあなたの「食生活」に隠されています。 今日はなぜ同じように食べても、ある日はよ…

断食時間を守るの、大変でしたよね？ 今日は運動と同じくらい、いや、もしかしたら運動よりもっと重要な'睡眠'についてお話ししようと思います。 「寝るだけで痩せる」って聞いたことありませんか？ これはただ…

💨 痩せたらその「脂肪」は一体どこへ行くの？ ダイエットをして体重が減ると、体の中の脂肪は跡形もなく消えます。 多くの人が脂肪は単に「エネルギーや熱」に変わってなくなると考えていますが、 実は脂肪は物…

💪 断続的断食中、 運動はいつすべき？ 断食をしていると、「運動はいつするのが良いのだろう？」と一度は悩むはず。 実は、運動のタイミングによって体脂肪燃焼効果やエネルギー管理が変わってくるんです。 今…

断食中のコーヒー、 本当に大丈夫？ (アメリカーノ) こんにちは。健康的な断食パートナー、カンダンです。 憂鬱な金曜日の午前、断続的断食をしているのに、香り高いコーヒーが恋しくなるときがありますよね。…

断食中、 私の体では 間欠的断食をしながら、「今、私の体はちゃんと機能しているのだろうか？」、「空腹の間、どんな変化が起こるのだろうか？」と疑問に思ったことはありませんか？ 私たちが空腹を維持する時間…

完全攻略！インターミッテント・ファスティング：何を飲み、何を食べれば良いのか？ こんにちは！あなたの断食アプリ、「ガンダン」です！ インターミッテント・ファスティング（断続的断食）を成功させる鍵は、「…

🥗 あなたに合った断食スタイルを見つけよう (16:8 vs 5:2 vs 12:12) こんにちは！健康的な断食をサポートするアプリ、カンダンです。 「断食がいいって聞くけど…種類が多すぎて何から始…

🤔 ファスティング、何時間が最も効果的でしょうか？ こんにちは。あなたの健康的な時間を管理するパートナー、カンダンです。 「それで、何時間をファスティングすれば効果があるのですか？」、「効果を得るには…

✨ 間欠的ファスティング初週、これだけは知って始めよう！ こんにちは！皆さんの健康的なスタートを応援するアプリ、カンダンです。 ドキドキしながら間欠的ファスティングを決意されたんですね！本当に素晴らし…

女性のための間欠的ファスティング（ホルモン周期に合わせたスマートファスティング法） こんにちは！女性の健康的な生活を応援するアプリ、カンダンです。 「間欠的ファスティング、他の人は効果があるのに私はな…